Conseils pour bien préparer ses enfants à la rentrée des classes.

Conseils pour bien préparer ses enfants à la rentrée des classes.

Dans quelques jours, nos enfants vont reprendre le chemin de l’école et par la même occasion le chemin des bonnes habitudes.

De nouveaux cahiers, de nouveaux copains peut-être, mais aussi et surtout de nouvelles choses à assimiler, une nécessité d’adaptation et une immunité mise à rude épreuve. Pour bien les préparer, il est recommandé de veiller à leur hygiène de vie mais aussi leur assurer un bon statut micronutritionnel.

Voici nos conseils pour qu’ils aient toutes les cartes en main :

Booster leur immunité

L’un des piliers de l’immunité est un intestin en bonne santé. Préserver son intégrité et assurer l’équilibre de sa flore est donc une vraie nécessité.
Pour favoriser une flore intestinale saine, il faudra apporter dans l’alimentation :

  • Suffisamment de probiotiques, que l’on trouve dans les laits fermentés.
  • Des prébiotiques présents dans les fruits et légumes, notamment dans les bananes dont raffolent souvent les enfants.

Quand un coup de boost est nécessaire ou quand on a du mal à faire manger ce qu’il faut à nos chères têtes blondes, on peut aussi s’appuyer sur des compléments de qualité, sources de probiotiques comme le Lactibiane Enfant ou le Lactibiane Reférence dès 4 ans.

Des petits déjeuners pour faire le plein de vitalité

Être en pleine forme dès le matin et toute la journée nécessite beaucoup d’énergie et donc de faire le plein de vitamines.
Ainsi notre conseille est de prendre un petit déjeuner riche en :

  • Protéines (produits laitiers, jambon, œufs, saumon…)
  • Acides gras de bonne qualité (riches en omégas 3 de préférence).
  • Fruits et légumes (sources de vitamines et minéraux)

Pour les petits mangeurs et ceux qui boudent les fruits et légumes, nous pourrons nous appuyer sur des produits riches en micronutriments comme des comprimés de spiruline ou encore des complexes multi-vitaminés comme le Multibiane dès 10 ans.

Lutter contre la fatigue et favoriser le développement cognitif

La croissance consomme beaucoup d’énergie mais aussi beaucoup de micronutriments et notamment du Fer. Une étude menée en 1987 par analyse biochimique auprès d’un échantillon aléatoire d’enfants de diverses populations montre que 7 à 30% des enfants présenteraient une déficience en Fer.
Il est donc fréquent de rencontrer des bambins épuisés et montrant des difficultés d’apprentissage.
Pour favoriser une alimentation riche en fer, nous vous conseillons de consommer:

  • Des sources de fer très bio-disponibles (fruits de mer, abats).
  • Du jaune d’œuf, de la viande de bœuf ou encore des lentilles (accompagnées au même repas d’un apport en vitamines C pour favoriser l’absorption du Fer).

En cas de carence ou de déficience avérée après dosage sanguin, la prise de compléments alimentaires adaptés comme le Biane Enfant Fer ou l’Oligobiane Fe-Cu dès 12 ans est conseillées.

Adaptation, gestion du stress et sommeil de qualité

La rentrée crée du stress, or gérer son stress fait consommer à l’organisme beaucoup de magnésium.

Un manque de magnésium est très préjudiciable tant il intervient dans de nombreux métabolismes. Fatigue, troubles du sommeil, incapacité à gérer son stress sont autant de symptômes de cette carence.

Le stress associée à une alimentation souvent déficitaire en Magnésium nécessite une action préventive. Il est possible d’agir dès les derniers jours de vacances, avec la prise de compléments facilement et rapidement assimilables.

Nous espérons que ces quelques conseils vous permettrons de commencer la rentrée en pleine santé!

 

Photographie Prod. Numérik sur Fotolia, recadrée pour les besoins du blog

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