Présentation de la vitamine B12.

Compléments alimentaires B12

La vitamine B12, appelée aussi Cobalamine, fait partie des huit vitamines du groupe B.

La vitamine B12 doit être apportée chaque jour par l’alimentation car le corps humain ne peut la stocker. Cette vitamine est présente dans les produits laitiers et les œufs, les foies de bœuf, de volaille ou de veau ainsi que dans les poissons comme les palourdes et les maquereaux. On en trouve aussi en infime quantité dans certaines céréales et légumineuses.

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Bienfaits de la vitamine B12

  • La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal des yeux
  • Elle contribue à la formation des globules rouges
  • Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
  • Elle contribue à réduire la fatigue

Apports nutritionnels nécessaires pour une bonne santé

  • Enfants (moins de 3 ans) : 1.0 microgrammes (mcg) / jour
  • Enfants (4 à 8 ans) : 1.5 mcg / jour
  • Enfants (9 à 13 ans) : 2.0 mcg / jour
  • Adolescents et adultes (plus de 14 ans) : 3.0 mcg / jour
  • Femmes enceintes : 3.5 mcg / jour
  • Femmes qui allaitent : 4.0 mcg / jour

Les profils à risque de carences en vitamine B12

Les carences en vitamines B12 sont dues soit à une faible consommation de produits d’origine animales, ou alors à un problème d’absorption de la vitamine.

Les végétaliens sont des profils à risque car les végétaux sont pauvres en vitamine B12.

Découvrez notre sélection de compléments alimentaires riches en vitamine B12

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